电影《交换温柔》讲述一对性格相反的姐妹在婚礼前夕意外互换生活节奏的故事。姐姐程以安是婚礼策划师，做事精确到分钟；妹妹林见夏是电台深夜主播，习惯随性倾听。两人因一场暴雨被困在老剧院，误拿对方手机和日程本，只好临时替对方完成一天的工作。程以安替妹妹直播，意外接到一位老人寻找旧情人的来电；林见夏替姐姐布置婚礼，发现新郎隐瞒了场地变更。周屿是剧院灯光师，也是程以安多年未见的旧同学，他用舞台灯光记录线索；陈姨是婚礼场地管家，嘴上爱催进度，却暗中保存着老人当年的信件。姐妹俩从手忙脚乱到互相理解，在直播、彩排、花艺和灯光切换之间制造笑点，也逐渐发现“交换”不是换掉人生，而是学会看见对方的温柔。最终婚礼顺利举行，老人也在剧院门口等到迟来的重逢，姐妹俩把各自的生活重新排好，留下温暖余味。